保持健康前列腺的10个好习惯
保持健康前列腺的10个好习惯。西安前卫男科远程诊疗中心主任雷文峰主任医师介绍，对于前列腺炎的预防，目前还没有确实有效的措施，但保持健康的生活方式对前列腺发挥正常的功能却是不容置疑的，那么应该保持那些健康的生活方式呢？
雷文峰主任医师为男性朋友们总结了如下几点，
第一、保持大便通畅：每天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动，遇有便秘时要及时治疗。
第二、保持心情舒畅，做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。
第三、过有规律的、负责任的性生活，不宜过频，但也不可没有，一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下：30岁以下，每周2～3次；31～50岁，每周1～2次；51～60岁，每月2～3次；60岁以上，每月1次或每3个月2次。
第四、不喝酒：即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，或
只喝少量的低度酒。
第五、不吃辣椒等刺激性食物，安排好一日三餐，做到平衡膳食。
第六、多喝水：每天最少喝7杯水（约2000毫升）每天早晨起床后即喝一杯水（70毫升）。如喝“一线瀑”茶，对于排尿不畅的中老人群更适宜。
第七、注意个人清洁卫生，每天晚上都洗一次下身。
第八、勿过劳，免着凉。调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。
第九、不久坐：坐1小时左右就站起来活动活动。
第十、适量运动：做到“五三七”的运动标准，五：每周至少运动5次；三：每次运动得30分钟以上；七：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。
雷文峰主任医师还提醒，男性朋友在加强预防的同时要学习一些前列腺疾病的治疗知识，一旦发病时，可以不慌不忙的进行治疗。
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