最坑爹的午睡姿势

范儿客穿什么

　　工作压力大，早上起得早，相信上班族一天最幸福的时刻就是午休时间。多半都会选择在午饭后眯一小觉，但是午睡最糟的状况就是越睡越困，哈欠连天见大Boss……而避免这一“职场惨剧”发生的最好方法就是严格控制你的睡眠时间，专家建议是10至30分钟为宜。

　　事实上我们除了夜间睡眠，白天也存在一种以4小时为间隔的睡眠节律，分别在上午9点、中午1点和下午5点，其中中午时段的高峰最为明显。德国科学家一项关于睡眠的最新研究发现，午觉是效率最高的一种睡眠。

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　　三个理由，论证午睡是必须的
　　1.防止心脏病
　　“救命习惯”是心理学家梅德尼克博士对坚持午睡的另一种说法。他研究发现，每周能保证至少三天拥有30分钟午睡的人，心脏病发病率比正常人减少37%。原因是午睡时分泌的睡眠激素能有效中和体内存储的压力激素，有助清除心脏病诱因。
　　2.不用喝咖啡也有好精神
　　一项有趣的实验是这样的，将志愿者分为3组，一组进行半小时午睡、一组喝掉200毫升咖啡，还有一组服用了一些安慰剂。之后请他们在午后进行相同的电脑打字和空间思维型工作，结果显示，午睡组的完成正确率是最好的。
　　3.越睡越机灵
　　你可千万别把这话想歪了。美国宇航局研究发现，适度的午睡能让思维机敏度提高一倍，并有数据显示，习惯这一作息的人在工作效率方面比不爱睡午觉的人高出13%。

　　怎么睡才正确？
　　●吃饱了就犯困是事实，血液全力配合肠胃蠕动去了，造成大脑供血量减少，疲劳感增加。但尽量不要餐后倒头就睡，因为此时消化机能处于运动状态，立刻午睡会影响胃肠道消化。
　　●午睡最糟的状况就是越睡越困，哈欠连天见大Boss……而避免这一“职场惨剧”发生的最好方法就是严格控制你的睡眠时间，专家建议是10至30分钟为宜。因为半小时之后大脑就会进入深层睡眠阶段，身上各种感官和思维都处于被抑制状态，这时被闹钟强行喊醒，你肯定觉得头晕眼花脑缺氧。
　　●就算踏踏实实午睡了一场，也并不是一秒变超人，醒后先以坐姿活动一下肩颈腰身，再起身进入工作状态。
　　●可以在午睡之后尝试淡淡的嗅觉提神法，不管是新冲泡的一杯清茶、滴过薄荷精油的随身手帕，还是一款类似阿玛尼寄情的清新风男香，都是有助清醒的良药。

　　TIPS：最坑爹的睡姿
　　最烂却也最多人实践的睡姿就是双手垫头、直接趴在桌上睡。会导致诸多不良反应：
　　1.头部长时间压迫手臂导致局部血液循环受阻，出现麻木酸疼等不适;
　　2.这个姿势让胃部受到压迫，降低消化力，造成胃胀气;
　　3.这个姿势的颈椎曲度与正常的生理曲度是相反的，肩颈肌肉持续处于紧张僵硬状态，会加重公司人普遍存在的颈椎问题。

　　最佳午睡POSE!
　　正确的睡姿是在公司找个避光安静的地方侧卧。当然，并不是每个公司都能找到休息室或沙发区。对于各位格子间先生来说，其实你可以这样睡：办公室自备一个U型颈枕，只要有它垫在脖子上，就能靠着椅背放松入睡了，你在飞机上不都这么睡的吗?

霸道

学习了！！！！

看我就是喜欢我

很给力。。。。很喜欢

梅可佳

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cai198825

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cai198825

碉堡了!

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