阳痿男性怎么根据饮食保健

谈男性健康

1、多吃滋养性食物。比如：排骨汤，八宝粥，桂圆莲子 ，核桃，糯米、黑米、高梁、燕麦、黍米等。

2、适当的补充脂肪。脂肪的减少，对于精子的形成也会受到影响，导致的后果是男性朋友性欲下降，严重的可能会造成不育。

3、补充一些维生素和微量元素。补充一些维生素和微量元素，特别是维生素E和维生素A。维生素a和e是对维持性功能，促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。建议多吃鲜枣、山楂、青椒、西红柿等含有维生素和微量元素的食物。

4、多补充优质蛋白质。因为精子的主要成分是蛋白质，优质的蛋白质可以有利于提高性欲及精液、精子的生成。富含优质蛋白的食物有：鸡肉，鸭肉，鱼类，蛋类食物等。

此外不要抽烟喝酒。抽烟，可以杀死精子，使精子的质量和活力降低，并且导致男性睾酮分泌量减少。平时不要吃过于油腻，过于甜的，过于咸的食物。

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